• Martijn Bouwman tijgerend in het mulle zand tijdens een ochtend-workout in de duinen.

    Eigen foto
  • Martijn Bouwman in het koude zeewater tijdens een ochtend-workout.

    Manon Bruininga
  • Martijn Bouwman bij de ontwapening van een geweer.

    Eigen foto

Ermeloër Bouwman (39) eerste Nederlander met acht levels Commando Krav Maga

ERMELO Martijn Bouwman deed van 23 tot en met 30 mei mee aan de Commando Krav Maga Ultimate Bootcamp in Israël. Acht dagen afzien om level 8, het hoogst haalbare niveau aan zelfverdedigingstechnieken en bootcamps, te behalen. De Ermeloër (39) slaagde en mag zich de eerste Nederlander noemen die dit bereikt heeft. ,,Dat is vanaf het begin mijn doel geweest. Als ik ergens aan begin wil ik de top halen. Doorzettingsvermogen heeft voor mij een compleet andere dimensie gekregen.''

Marco Jansen

Bouwman heeft in 5,5 jaar alle mogelijke levels behaald. Eind 2013 slaagde hij voor de bootcamp levels 1 en 2. In 2016 en 2017 was hij voor level 5 en 6 in Israël - zes dagen minimaal 12 uur per dag; eind 2017 haalde hij level 7 op Curaçao. ,,Normaal staat er een jaar voor een level. Door hard en intensief werken en serieus en gedisciplineerd trainen zie je tijdens bootcamps dat je snel naar de top gaat. Dat kan alleen door steun van het thuisfront, leerlingen en een groep instructeurs die mijn lessen overnamen zodat ik weg kon. Je moet het zelf betalen: de vlucht en hotel is een kostenplaatje van 2000 euro.''

CKM Commando Krav Maga is een zelfverdedigingssysteem gebaseerd op het overleven tijdens een gevecht. Uitvinder Moni Aizik, de hoofdinstructeur, bedacht het in de jaren 70. Aanvankelijk was deze vechtkunst bedoeld voor militairen, maar nu is het systeem ook voor particulieren. Bouwman heeft zijn eigen school CKM Midden-Nederland en geeft les op vier locaties, waaronder in Ermelo. ,,Ik geloof in de technieken omdat ik zie dat ze werken in de realiteit - op straat. Het is helemaal niet gewelddadig; vechten is het domste wat je kunt doen, omdat een tegenstander beter kan zijn of een scherp voorwerp op zak heeft. Wel is het bewustwording van je omgeving en het tijdig verlaten van zo'n plek. Ik ga er vooral niet tussen, tenzij ik niet anders kan. Dan moet ik het gevecht in en met minimale tijd maximale schade aanrichten, om zo snel mogelijk weg te komen en niet om iemand uit te schakelen.''

In Israël was Bouwman de enige Nederlander. Vijf ochtenden begonnen met een work-out in de vroege ochtend (half vijf) van een uur en een kwartier; de zesde duurde twee uur. ,,Lichaamsoefeningen, een duin op lopen met iemand op je rug en een autoband omhoog trekken. Dat was in mul zand 30-40 meter omhoog. Je werkt als team en bent nooit alleen.'' Op de trainingslocatie - een dojo met matten op het strand - trainde hij vanaf 8.30-18.00 uur technieken van de levels 1-8 en verrassingsaanvallen. ,,Je had na iedere 2,5 uur 7 minuten pauze om te eten. Je mocht tussendoor wel drinken, anders was het niet uit te houden. Ik moest de eerste dagen mijn draai vinden - het was toen bijna 40 graden -, maar daarna groeide ik in die bootcamps. Ik voelde mij elke dag beter worden. Ik ging half 10 naar bed. Neem je geen rust, dan haal je het niet.''

70 UUR GEEN SLAAP Dag zes begon met een work-out in het zeewater en daarna mocht hij de laatste 70 uur in de Masada woestijn niet meer slapen. ,,Dat was om je fysiek, maar vooral mentaal uit te putten. Je verzwakt, je focus wordt minder. Je mag niet toegeven of opgeven. Bij level 8 moet je onder zware omstandigheden nog steeds presteren. Doorgaan, waar een gemiddeld mens stopt. Ik kreeg een sinaasappel, twee vijgen en zes amandelnootjes. Met dat weinige eten moest ik drie dagen doen. Ik ben pas 's avonds gaan eten toen ik energie nodig had. Je lichaam spreekt ook reserves aan. Het verdelen was een kwestie van rekenen.''

In die dagen moest hij met 18 liter water in een rugzak tractorbanden oppakken en omgooien op een duin die stijl omhoog ging en dat na terugrollen meerdere keren herhalen. Na work-outs op het strand en fysieke tests kreeg hij vragen over de verschillende levels. Zelf afgemat moest hij in gevecht met drie fitte mannen. Ook moest hij met zijn team vijf kilometer een brancard dragen en een auto duwen. Tijdens urenlange autoritten mocht hij niet slapen. Uiteindelijk hoorde Bouwman tijdens de ceremonie dat hij en zijn vijf teamgenoten geslaagd waren. ,,Dat was een heel onwerkelijk gevoel - een resultaat dat we door samenwerking hebben behaald. Als ik het zwaar had, dacht ik aan mijn gezin, mijn moeder die vorig jaar is overleden en mijn dit jaar overleden trainingsmaatje Henry. Dat ik dit nog kan doen omdat ik nog wel leef, gaf motivatie en kracht om door te gaan. Doorzettingsvermogen kreeg een compleet andere dimensie. Dit is het begin van iets moois. Ik kan anderen helpen door zelf het voorbeeld te geven.''